“健康素養”66+2科普話題之四十二：關于洗手、洗澡、刷牙、漱口等日常衛生習慣
日期：2022-09-20 閱讀數：
提高健康素養，需要養成良好的生活習慣，包括洗手等日常生活衛生習慣和方式。《中國公民健康素養—基本知識與技能》第二部分，關于“健康生活方式與行為”，其中第四十二條明確強調：勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、飯后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。
(一)關于勤洗手、常洗澡。
步入小康社會，更要養成良好的日常生活方面的衛生習慣，需要提倡和引導的內容不少，首先應當強調做到“兩洗”。一是勤洗手。從勤洗手的宣傳標語可以理解其衛生意義：1、呵護雙手，守護健康。2、勤洗手，得健康。3、微笑在臉上，健康在手上。4、關愛生命健康在手。5、潔凈你的雙手，病菌全部清除。6、消毒雙手，專注健康。7、人人洗手，大家洗手，引領時尚。8、勤洗手，洗出健康。
二是常洗澡。其好處：經常洗澡不僅可以清理附著于皮膚表面的雜質，用熱水洗澡還可以促進全身血液循環，緩解疲勞，提高睡眠質量。此外，夏季天天洗澡還可以避免汗液堆積，降低濕疹、汗疹等疾病的發病率。
(二)關于早晚刷牙、飯后漱口。
日常的“一刷、一漱”也很重要。刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔衛生，維護牙齒和牙周組織健康。刷牙清除牙菌斑數小時后，菌斑可以在清潔的牙面上重新附著，不斷形成，特別是夜間入睡后，唾液分泌減少，口腔自潔作用差，細菌更容易生長。因此，每天至少要刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要。刷牙的同時結合用舌刷清潔舌背部能明顯改善口腔異味。飯后漱口可去除口腔內的食物殘渣，保持口腔清潔。咀嚼無糖口香糖也可以刺激唾液分泌，降低口腔酸度，有助于口氣清新，牙齒清潔。
每年的9月20日是全國愛牙日。那么好好保護牙齒，真的關系到一生的健康嗎?1989年，由衛生部、教委等部委聯合簽署，確定每年的9月20日為(中國)全國愛牙日。宗旨是通過愛牙日活動，廣泛動員社會的力量，在群眾中進行牙病預防知識的普及教育，增強自我口腔保健的意識，建立口腔保健行為，從而提高全民族的口腔健康水平。愛牙日是宣傳，是教育，是引導，是培育良好的生活方式。
實際上，美國、日本等發達國家已經十分重視口腔健康，有定期檢查和記錄口腔健康狀況的習慣。但是在中國，雖然生活水平已經逐漸提升，但口腔健康的重要性卻還沒有得到足夠的重視。
中國的齲病、牙周病患者眾多，而口腔保健的人力、物力、財力十分有限，因此，解決牙病問題的根本出路在于預防。俗話說“牙疼不是病，疼起來要人命”，忍受過牙疼折磨的人一定對此深有感悟。所以保護牙齒不僅能減少病痛，對生活質量的影響也是很大!
(三)關于不共用毛巾和洗漱用品。
在醫生看來，很多傳染疾病都是不注意預防才導致的，尤其是間接性的接觸也是導致傳染病的主要原因，比如與他人共用毛巾、共用牙刷等都是會導致傳染源的發生，在生活中為了避免傳染疾病的感染，一定要做到不與他人共用生活用品。那么，不能與外人共用毛巾、牙刷是為了什么呢?
1，不與外人共用毛巾、牙刷，就是為了避免接觸傳染疾病，比如紅眼病、艾滋病、乙肝疾病等這些都是具有傳染性的。毛巾、牙刷經常會放在潮濕的浴室，不易干燥，很容易滋生細菌，就算是個人使用也必須要經常清洗，經常消毒，還有每3個月要經常更換益處，如果與他人共用容易導致病毒感染。
2、毛巾是生活中必需用品，毛巾中都會帶有大量的細菌或病毒，這些病毒會通過皮膚滲透到體內，從而影響到健康。尤其是一個人如果患有皮膚疾病或者其他傳染疾病，病毒沾染到毛巾和牙刷上就會導致共用者感染疾病。
